Setelah makan siang, tidak sedikit orang yang jutru merasa lelah dan mengantuk, meski harus tetap beraktifitas. Kondisi ini sebenarnya tidak normal dan bisa dihindari. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda tak mudah mengantuk setelah makan siang.
Mengantuk setelah makan siang sebnarnya merupakan kondosi yang tidak normal, karena setelah makan siang seharusnya tubuh menghasilkan energi yang membuat anda lebih segar.
Mengantuk adalah salah satu tanda yang diberikan tubuh agar seseorang beristirahat. Tapi jika selalu mengantuk sehabis makan itu pertanda ada yang salah dalam makanan, enzim atau kondosi kadar gula darah Anda.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar tak mudah mengantuk setelah makan siang, seperti dilansir Livestrong, Senin (5/3/2012):
1. Batasi makanan mengandung gula dan lemak
Batasi makanan yang mengandung gula dan lemak saat makan siang untuk menghindari 'kecelakaan energi'. Gula memang dapat memberikan dorongan energi yang cepat pada awalnya, namun akan habis dengan cepat pula sehingga membuat tubuh merasa lelah. Jika ingin makan manis, pilihlah buah yang memiliki rasa manis alami.
2. Makan karbohidrat kompleks
Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi, protein dan karbohidrat kompleks. Zat besi memungkinkan tubuh memproduksi hemoglobin yang diperlukan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk meningkatkan energi. Sedangkan karbohidrat kompleks memberikan glukosa pada tubuh yang berfungsi sebagai bahan bakar yang membantu fungsi tubuh, namun dicerna dengan lembut sehingga cepat menaikkan gula darah.
3. Jangan makan berlebihan
Batasi porsi makan siang dan hindari makan secara berlebihan. Mencerna makanan dengan porsi besar dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan cepat mengantuk.
4. Latihan ringan di kantor
Agar tidak mudah mengantuk, lakukan latihan ringan di kantor sepetri loncat-loncat, peregangan, latihan pernapasan atau push-up. Latihan ini akan dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah untuk meningkatkan energi.
5. Minum air putih yang banyak setelah makan siang
Minum air putih setelah makan siang akan menjaga tubuh tetap terhindrasi. Semua organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Kantuk adalah saat salah satu tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi, jika tidak cukup minum setelah makan siang bisa membuatnya lebih buruk.
6. Cukup tidur malam
Dapatkan minimal 8 jam tidur setiap malam untuk memberikan tubuh jumlah yang tepat untuk istirahat. Bangun pada saat yang sama setiap hari, sehingga tubuh selalu siap masuk ke rutinitas. Bangun lebih awal atau tidur terlalu sedikit dapat merusak jadwal jam biologis tubuh dan membuat Anda merasa lebih lelah di siang hari.
sumber: detikcom
0 komentar:
Posting Komentar